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15.1kmJOG

今朝起きると脚全体に筋肉痛。翌日に出ずに翌々日に出るあたりが中年の面目躍如である。


歩くのもぎごちないのでいっそ走るのを休もうかとも思ったのだが、海部まで日もわずかなので少しでも距離を踏んでおこうと重い腰を上げて出かけた。そのかわり今日は歩いてもいいとゆるゆるな自分ルールでスタート。


いつもの往路を


21'11" 5'10"/km 166bpm 116cm HR145


で進み、そのまま7,5kmほど走り一旦休憩。ウォーキングで歩いたり寒くなってくればJOGに切り替えたりとタラタラしながら帰路を走った。


ちなみに復路は


22'34" 5'30"/km 168bpm 108cm HR148


とこんな感じ。脚が重く前に進まないJOGだった。明日は一度休みを入れるかな。



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