スキップしてメイン コンテンツに移動

明日の予定変更

勤務シフトが変更になったので、夜予定してた疲労抜きジョグができなくなった。遅番に変更になったので、せっかくなら昼の空いた時間に本番のスタート時刻近辺で設定ペースで走るとどれほどの負荷がかかるかやってみようと思う。

あまり疲れを残してもいけないので、9時スタートから1時間の予定。心拍数160〜163を守ったとしてキロ何分何秒で走れるか試走してみるつもり。注意しなければいけないのはピッチ180、ストライド130、ペース4'16"/kmにとらわれすぎて逆に心拍数が設定値を超えてしまうこと。あくまでも優先は心拍数維持ということで臨みたい。

このペースでのグリコーゲン補完は24時間・・・となにかで呼んだ覚えがある。 筋疲労も3日あればリカバーできると信じたい。

さて、どのくらいのペースが刻めるやら。



このブログの人気の投稿

フォアフットランの練習には厚底シューズがオススメ

今年の故障の始まりはminimusでフォアフットをはじめたことだった。

今年の前半チャレンジ富士五湖までは大きな故障なく順調に走ることができていた。チャレンジ富士五湖完走後、次の課題としてスピードアップに取り組もうと考えた。

買ったのはニューバランスのminimusMR00。かかとにほとんどクッションのないこのシューズを使えば必然的に前足部だけを用いて走るようになり自然とフォアフットランが身につく…はずだった。

ミニベロが遅いなんて誰が言った!快適で最高な通勤自転車Bruno Minivelo 20 Road

諸事情があって通勤用のミニベロを購入しました。えぇ、たまたまタイミング的に購入事案が続いてしまっただけで宝くじが当たったわけではありません。

[徳島]本格派マフィンならココで決まり! 川内町のMUFFIN&SWEETS CIRU

あいかわらずドーナツをバクバク食べてるのですが今日はドーナツのお話じゃありません。マフィン!です。川内町にあるCIRUさんをご紹介。

マフィンってカップケーキとパウンドケーキあたりとの違いもよくわからないし、ケーキやドーナツみたいにひとつのジャンルとして確立していないイメージがあります。マフィン専門のお店ってあんまりないじゃないですか。