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ピッチとストライド、再び

今日のレペの結果

3000m  11'59"     4'00"/km    ピッチ185    ストライド135cm    HR169
2000m    7'58"     3'59"/km    ピッチ185    ストライド135cm    HR174
1000m    3'39"'    3'39"/km    ピッチ183    ストライド149cm    HR166

こっちは、昨年9月6日のランデータ

warmup  1.2km    5'49"   HR127

1LAP       1.52km  7'22"   4'51"/km   HR142  PT188 歩幅109 
2LAP       1.52km  7'17"   4'47"/km   HR147  PT190 歩幅109
3LAP       1.52km  7'16"   4'47"/km   HR152  PT190 歩幅110
4LAP       1.52km  7'14"   4'46"/km   HR155  PT190 歩幅110
5LAP       1.52km  7'26"   4'56"/km   HR157  PT189 歩幅108
6LAP       1.52km  7'32"   4'57"/km   HR156  PT187 歩幅107
7LAP       1.52km  7'29"   4'55"/km   HR158  PT187 歩幅108
cooldown1.2km    5'33"   HR159


上記データは丹後に出場する前。ピッチは全て185オーバー、ストライドは110cm未満となっている。このあと出場した丹後では歩いてしまうまでの区間、つまり前半の走れていた区間ではピッチ190~195で走っている。丹後の後の1ヶ月後の吉野川マラソンでも前半のピッチは195。吉野川マラソンではスタート直後はキロ4分で入っているのでこのときのストライドは128cmとなる。


つまり昨年まではピッチ走法でストライド量はほぼ一定でスピードアップにはピッチ数を上げていた。ただし、自分の限界を超えたスピード…つまりフォームもへったくれもなく突っ込んでしまう時にはストライド量が伸びていた。


で、今日のラン。3000m、2000mのピッチとストライドは一定。しかし1000mになって自分の限界を超えたときにはやはりストライド量が伸びている。ピッチ回数としては、前年まで195あたりまで上げることが出来たはずなのに、今現在ペースを無理に上げていくとピッチが増える方向に行かずにストライドが伸びていくことは興味深い。


もっとも最近で一番ピッチを上げたのはやはり185前後まで。つまり今年のわたしにとってピッチ190オーバーは、まだカラダが経験していない未体験ゾーンなのだ。このピッチの上限のリミッターを外してカラダに覚え込ませておかないと、ペースアップをあげたとき、カラダが勝手にストライドを伸ばすことによって対応しようとするコトになる。こういった走り方は練習していないし、足底のことを考えても危険だ。


丹後まであと僅か。今日はスピードの天井を高くするためにレペを経験した。丹後では絶対スピードは必要ないけれどやはり速いスピードを経験させておくことは悪いことではない。残りの期間で、距離に対する慣れを多少なりともつける、そしてピッチ195の動きを体験しておきたい。



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