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筋トレもやっちょります。

走れないので仕方なく筋トレをやっちょります。(^^)

体重が増えたことに対するイイワケというか現実逃避というか…とにかく筋肉が増えてるんだから文句ねぇダロ、と自分自身を納得させようとしちょりますが、なかなかダマせるほどの成果は目に見えて出てこんです。

トレーニングはどの部位も3セットで以下のような組み方。最初は10回が限界の重量、2回目は8回が限界の重量、3回目は6回が限界の重量といった組み方。

筋トレに時間をかけるのは好きじゃいので、例えば胸をやった後のインターバル中に背筋をするといった風にして休まず回す感じ。

今やってる種類は


  • ベンチプレス
  • ハイプーリー
  • ショルダープレス
  • ロープーリー
  • クランチ
  • バックエクステンション

足回りはかかとが怖いので当面は放置で。

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