スキップしてメイン コンテンツに移動

ひさびさの昼ラン。

2日間ランをサボっていたので、まとめて3日分30kmほど走ってきました。ペースはキロ5分ちょいです。心拍は150以内を目安に走りましたが、発汗して体水分量が減ってくるとじゃっかん心拍数が高くなるなる気がします。ドリフト現象の原因は隊水分量の増減なんでしょうかね。

心拍は最初はキロ5分でHR145以内、ちょっとピッチ、ペースを上げるとキロ4分45秒でHR152あたりです。汗を掻いてくるとキロ5分10秒でHR150くらい。もっともこれには風の向きなども関係していると思うのであくまでも参考程度です。

このブログの人気の投稿

フォアフットランの練習には厚底シューズがオススメ

今年の故障の始まりはminimusでフォアフットをはじめたことだった。

今年の前半チャレンジ富士五湖までは大きな故障なく順調に走ることができていた。チャレンジ富士五湖完走後、次の課題としてスピードアップに取り組もうと考えた。

買ったのはニューバランスのminimusMR00。かかとにほとんどクッションのないこのシューズを使えば必然的に前足部だけを用いて走るようになり自然とフォアフットランが身につく…はずだった。

ミニベロが遅いなんて誰が言った!快適で最高な通勤自転車Bruno Minivelo 20 Road

諸事情があって通勤用のミニベロを購入しました。えぇ、たまたまタイミング的に購入事案が続いてしまっただけで宝くじが当たったわけではありません。

[徳島]本格派マフィンならココで決まり! 川内町のMUFFIN&SWEETS CIRU

あいかわらずドーナツをバクバク食べてるのですが今日はドーナツのお話じゃありません。マフィン!です。川内町にあるCIRUさんをご紹介。

マフィンってカップケーキとパウンドケーキあたりとの違いもよくわからないし、ケーキやドーナツみたいにひとつのジャンルとして確立していないイメージがあります。マフィン専門のお店ってあんまりないじゃないですか。