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4月, 2013の投稿を表示しています

4月26日(金)阿波しらさぎ大橋コースで60kmナイトランします。

とくしまマラソンから4日も経つというのにふくらはぎの奥に筋肉痛が残っています。2週間前に90km走ったときはほとんど筋肉痛がなかったのに、たった2週間ランを休んだだけでこれほどまで衰えてしまうのかと驚いています。やはり継続は力なり、ですね。

来月はバイク1000km、ラン500kmを目指します。

今月の走行実績。とくしまマラソンの距離を含めて、

ラン 7回 180km
バイク 11回 376km

です。今月はスネの痛みがあって距離を踏むことができなかったのですが、先週末に射った注射のおかげでずいぶん痛みが和らいできたので走り込んでいくつもりです。

2013とくしまマラソン完走! 後半立ち止まるのをごまかすにはデジカメがいい!

出場したとくしまマラソンのご報告を。

今回は脛…シンスプリントに故障をかかえていたのでタイムは二の次、ファンランするつもりでの出場です。2月の後半から少しずつ違和感を感じていた脛ですが、とくしまマラソンの2週間前に走った松山〜三島川之江の90kmで悪化してしまいました。3月のラン回数は合計5回、直前2週間はノーランといった状況。脚を休めても脛の痛みがとれなかったので注射を射ってもらっての出場となりました。

とくしまマラソン直前チェック!快適に走るための補足ポイント3つ!

いよいよ明日、とくしまマラソンです。
天気予報では午前9時以降はくもり、と雨の心配はなくなったようですが風が強いのが気になります。風速8~9mと予報されていますが川沿いのコースは風がよく抜けるため10m近く吹くかもしれません。
さて、昨日「絶対完走できるフルマラソンの心得」として自分なりの準備&気をつけていることを書いたのですが、あと何点思いつくことがあったので「直前ガイド」として補足で書いておきます。

祝!とくしまマラソン!絶対完走できるフルマラソンの心得

とくしまマラソンのために練習を重ねてきたランナーのみなさん、待ちに待った日が近づいてきました。今のところ当日の天気は「曇りときどき雨」降水確率は50%です。最低気温9℃、最高気温16℃となっていますがもし雨が降ってくるなら体感温度はもう少し低くなりそうです。

とくしまマラソンまで4日

先週金曜日にスネに注射を射ってもらいましたがまだ痛みは消えていません。注射を射ってもらう場所が少しずれていたのかな? ドクターに触診をしてもらっているうちに患部近くを押されすぎてどこが痛いところかわからなくなってしまい、正しい場所を伝えられなかったせいかもしれません。

はじめてアベ30kmを突破しました。

自転車を購入した時からの目標だった通勤路でのアベレージ30km突破、昨日はじめて達成しました。

僕の通勤路は交通量の多い国道がメインのため信号が多いのです。このコースでアベ30kmを突破しようとすると信号で止まっている時間を除いて…つまりムービングスピードで32〜33km程度は必要になると思われます。

初ロングライドでフォームが変わりました。

初ロングライドです。もっとも75kmがロングといっていいものかどうかはわかりません。今日はさらに通勤ライド往復55kmをする予定なのではじめての1日100km超えです。

日曜日は50km、2時間ライドでした。

スネの痛みが引かないのでランを控えています。金曜日には注射も打ってきたのですが伝えた部位が少しずれてたようで状態は変わらずです。

キャノンボール、みごとにツブれました。

3回目のチャレンジとなったキャノンボールランですが、過去最低の距離90km、三島川之江であきらめてしまいました。

今回は24時間以内完走の見込みがなくなった場合、コンディションを崩しそうな兆候がある場合はその時点で中止するつもりでした。スタート直後から少量の雨が降ってきてレインウェアを着てのランです。雨自体はそれほどひどくなることはなかったのですがレインウェアの中が蒸れて汗冷えをしてとても不快。さらに強風…。爆弾低気圧のせいで常に風が吹きつけて汗が冷えてしまい深夜になると一気に気力が萎えてしまいました。

キャノンボールラン、準備だけは整えました。

準備は整ったのですが…未だに迷っています。
雨と風は覚悟を決めて出かけるわけですからいいんです。問題は車から発見してもらえるかどうか。

爆弾低気圧がきそうなので…迷っています。

一昨日から前頸骨筋の痛みがあります。

シンスプリントというやつですね。鋭い痛みではないけれど日常生活上でもずっと鈍痛があります。昨日は寝ているときに痛みで目が覚めてしまいました。10kmや20kmならば問題なく走れそうですが超ロングには不安があり明日走るかどうか決めかねています。

天気予報をみると土曜日は雨、ですね。なんでも爆弾低気圧がまたまたやってくるとか。

德島だと

18時 降水量06mm 風速10m
21時 降水量00mm 風速03m

松山だと


18時 降水量00mm 風速04m
21時 降水量02mm 風速02m

天気予報をみるかぎりそれほどひどく話さそう泣きもするんですが、でもシューズがぐちゃぐちゃに濡れるのは間違いないなさそうです。

身体、天候のコンディションを考えると中止するのが正解だと思うのですけど、他の日にチャレンジしたくても日程的にきびしいこともあり迷うところです。さいわい松山行きのバスはまだ空きがあるようなので明日ギリギリまで迷ってみます。

しらさぎ大橋を夜ジョグしていると吉野川でしらすウナギ漁をしていました。
走るのをひと休みして写真をパチリです。

週末の超ロング走に向けてヘッドライトとデジカメ購入しました。

ヘッドライトを購入しました。GENTOS HW-888Hです。お値段なんと税込送料無料で2,080円。もちろんAmazonさんです。

今週末、天気がよければキャノンボールラン予定です。

3月の月間走行距離185kmでした。行事続きで走る機会は少なかったのですがそれにしても少ないです。走ったのは月初めだけで後半3週間は週1、2程度のラン回数。バイクにいたっては一度も乗ってません。